Sintomas de Ansiedade

A ansiedade manifesta-se de formas muito diferentes de pessoa para pessoa. Algumas pessoas sentem mais sintomas somáticos (sobretudo no corpo), como o coração acelerado, dificuldade em respirar, tensão muscular, etc. Outras pessoas vivem num redemoinho de pensamentos que não conseguem parar. Por isso é que o conhecimento dos sinais ajuda a reconhecer e a agir.

Sintomas físicos

São os mais visíveis e os que mais assustam. Muitas pessoas confundem-nos com problemas cardíacos ou outras doenças. São produzidos pelo sistema nervoso autónomo e são completamente reais, mesmo quando não há doença orgânica.

• Palpitações ou coração acelerado (taquicardia)
• Respiração rápida e superficial ou sensação de falta de ar
• Transpiração excessiva, mesmo sem calor
• Enjoo, desconforto abdominal ou diarreia
• Tonturas ou sensação de desmaio iminente
• Tremores ou tensão muscular, especialmente no pescoço e ombros
• Formigueiros nas extremidades ou sensação de dormência
• Fadiga persistente e dificuldades de sono

Sintomas emocionais

A ansiedade não é apenas física. O impacto emocional pode ser igualmente debilitante e é muitas vezes o que mais interfere com as relações e o bem-estar.

• Sensação persistente de medo, apreensão ou que “algo mau vai acontecer"
• Irritabilidade ou reatividade aumentada
• Dificuldade em relaxar, mesmo em situações seguras
• Vergonha ou culpa por sentir ansiedade
• Sensação de estar "fora do corpo" (despersonalização)

Sintomas cognitivos

A mente ansiosa tem padrões de pensamento característicos. Identificá-los é o primeiro passo para os desafiar.

1. 1 Catastrofização — imaginar sempre o pior cenário possível.
2. 2 Hipervigilância — estar constantemente em alerta para sinais de perigo.
3. 3 Ruminação — pensamentos repetitivos e difíceis de interromper sobre problemas passados ou futuros.
4. 4 Dificuldade de concentração — a mente não consegue focar-se por estar ocupada a "vigiar".
5. 5 Indecisão — medo de tomar decisões erradas leva à paralisia.